Здоровый сон.

Наверняка, многих девушек заинтересует цветок фацелия, ведь его внешность и красота, а также незаменимый запах, поражают всех, кто имел с ним дело.

Сон, это часть нашей жизни, здоровое явление. Дети развиваются нормально и растут именно во сне. Процессы развития мозга происходят в период сновидений. Вот поэтому детям нужно большое количество сна, больше чем взрослым. Во сне отдыхают телом и душой. Длительность сна варьируется возрастом, для новорожденных нужно 10-12 часов в сутки. Мы знаем, что после хорошего сна достигаем оптимальных и душевных способностей. Если сна не достаточно, то это приводит к психическим и физическим проблемам. Часто являются проблемы со сном, как у взрослых, так и у детей. Это может быть как, нарушение при засыпании, проблемы во время сна, проблемы при пробуждении. Нарушение при засыпании может быть вызвано окружением, переживанием прошедшего дня, какой то страх, был длинный сон днем или стресс в школе, перед экзаменом. Во время сна у маленьких наблюдается ночной страх, дети вскрикивают, могут сесть, ходить, не узнавать родителей, но это проходит через несколько минут самостоятельно, родители не должны будить или успокаивать. Часто наблюдается явление лунатизма. При пробуждении, это причина недостаточного времени для полноценного сна или нарушение распорядка дня. Советы здорового сна: 1. Регулярный распорядок дня, прием пищи и сна. 2. Ритуал отхода ко сну ( это сказка или песенка, прослушивание легкой музыки или обсуждение события дня). 3. Соблюдение температуры в помещении, где спит ребенок (около 18 градусов). 4. Помещение должно быть тихим и спокойным. 5. Подвижная деятельность в течение дня. Это утомит ребенка и обеспечит здоровый сон. 6. Если есть длительные проблемы со сном, страхи или кошмары, обратитесь за помощью к врачу-педиатру.